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新濠博亚网开户_人人都说多喝水,但这两类人越喝越伤身!

时间:2020-01-09 09:40:03 阅读:4578

新濠博亚网开户_人人都说多喝水,但这两类人越喝越伤身!

新濠博亚网开户,喝水是我们每天必须做的事情。实际上,“水”的种类很多,白开水、矿泉水、奶茶、咖啡等都能为我们补充水分,那么究竟哪种“水”对我们的身体比较有益呢?

自来水烧开不仅可以杀死各种微生物,还能让过多的矿物质沉淀下来,促使水中部分化学物质挥发。所以说,白开水是最好的补水饮品,既能解渴,又有益于健康,同时还经济实惠。

小贴士

维持人体正常的代谢平衡需要2500m的水。除去饮食以及体内代谢获取的水分,人一天的饮水量不应少于1200ml。

白开水需要现烧、现晾、现喝,为了方便,很多人都会直接购买瓶装的纯净水、矿泉水饮用。那么常喝这两种水,对身体健康好吗?

纯净水

纯净水通过多道工序过滤了其中的有害物质,同时也过滤了好的微量元素。因此有人说,纯净水喝久了,会缺乏矿物质。

但事实上,人体需要的营养元素主要是依靠饮食摄入的,只要保持合理的膳食,一般不会发生这种情况。

矿泉水

矿泉水中含有钙、镁、钾、偏硅酸等营养物质。但是通过喝矿泉水,并不能补足人体所需的矿物质。

例如,人体每天推荐的钙摄入量为800毫克,但矿泉水每升的钙含量一般在20毫克左右,这就意味着需要喝够40升水才能补足钙元素。

因此,矿泉水的主要功效还是补水、解渴,想要补充矿物质,还是需要摄入丰富的膳食才行。

碳酸饮料、果汁、奶茶等含糖量较高,一般的咖啡(除纯咖啡外)也含有不少糖分,长期饮用容易引起儿童营养不良以及肥胖等问题。

除了糖分摄入超标,长期喝饮料、果汁、咖啡、奶茶等还会影响人体酸碱度,从而对健康造成不利影响。

通过试纸分别测试碳酸饮料、运动饮料、奶茶和咖啡的酸碱度,结果表明这几种饮料都偏酸性,有些甚至酸性很高。

这类偏酸性的饮料进入人体后,因浓度较高,经渗透压作用后不仅不能补水,反而会将体内的水分带出体外,所以常常越喝越渴。

而且长期饮用这类饮料会冲淡胃液,影响肠胃的正常功能,对身体造成负担。

无糖饮料能喝吗?

很多人都喜欢喝无糖饮料,觉得它们不含糖,喝了既不会胖,而且口感还不错。

其实,无糖饮料中常常添加了一些添加剂以维持口感,多喝仍旧会对身体造成损害,所以还是少喝为妙。

喝茶健康吗?

在保证水量的基础上,适当喝茶是可以的。但是喝茶时要注意不能太浓,长期喝浓茶会对胃造成负担,对健康会造成一定的不利影响。

另外,对于体质偏寒、胃功能较差的人而言,平时应多喝性温的红茶,少喝绿茶。

水代谢的规律是“多喝多排,少喝少排,不喝也排”,即便没有水分摄入,体内的代谢废物仍要依靠尿液排出。此时,尿液中的有毒有害物质浓度较高,容易出现细菌感染。因此,长期喝水少是尿路感染发生的重要原因之一。

另外,尿液极度浓缩后,容易形成结晶体,结晶体沉淀发展到后期,便会成为结石,引发尿路结石、肾结石等疾病。

尿路结石、肾结石、尿路感染等都会损伤肾脏,严重影响健康。

以下这3类人群,需要比一般人摄入更多的水分,才能更好地维持生理功能。

1,女性

俗话常说“男人似山,女人似水”,女性相比男性,生理结构中水的成分要多5%。当水分不足时,女性的皮肤更容易干燥、缺乏弹性,因此补水对于女性而言更为重要。

2,老年人

老年人生理的敏感性低,很少感到口渴,所以水喝得相对较少,血液粘稠、肾结石、尿路感染等疾病高发。

建议老年朋友们有空的时候就多喝水,切勿等到渴了再喝水。

3,户外工作者及特殊职业人群

建筑工人、运动员、炼钢工人等人群水分消耗相对于一般人来说更大,所以补水量也需相应增加。

水喝少了会影响正常的生理代谢,不利于健康。但对于以下这两类人群来说,水喝多了也会对身体造成损伤。

1,肾病患者

肾功能不好的人、患有肾病综合征、尿毒症或是只有一个肾脏的人大量喝水,会给肾脏造成较大的负担,肾脏无法及时代谢,易导致水肿、水中毒等问题。

2,心脏病患者

心脏负责人体内的血液循环。心脏功能不太好的人大量喝水,会增加血液循环的量,从而加重心脏负担,易导致心衰等问题。

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